皆様こんにちは 京都のもり矯正歯科アシスタントの野中です

毎日本当に暑い日が続いてまいってしまいますね

そこで今回はこの夏を乗り切る夏バテ防止方法を少しご紹介します

水分補給

夏は得にたくさんの汗をかくため、こまめに水分補給する事が大切です。

さらに、冷たい飲み物や、甘いジュースは胃に負担をかけたり、甘さでお腹がふくれて

食欲不振になりがちです。水分は常温や温かい飲み物で補給するのをおすすめします。

（運動時は塩分も一緒に取れるスポーツドリンクが良いと思われます）

豚肉そしてトマト

豚肉には疲労回復に効果的なビタミンB１がたっぷり。食欲増進効果のある

みょうがや、生姜を添えて豚しゃぶにしてもいいですね～

後リコピンをたくさん含むトマトは体に悪影響をあたえる酵素を

退治してくれるので年中おすすめ食材です。すぐ食べられるのもいいですね。

睡眠

夏バテしない体作りに睡眠は欠かせません。

お風呂はぬるめのお湯（３７度～３９度）にゆっくりつかると

心もリラックスされグッスリと眠れます好みの香りの入浴剤を

入れるとお風呂に入るのが楽しみになりますね

以上です。

夏のイベントを楽しむ為にも健康な体でこの夏を過ごしたいですね